Ciao a tutti scusa se ho uppacciato un pò
cmq ho risolto non so se è il sistema più corretto ma almeno funziona.
Dunque ho inserito l'iframe in un div e l'ho posizionato con absolute ad inizio pagina. Anche la barra con il menù l'ho inserita in un div posizionata sempre con absolute ad inizio pagina e con z-index l'ho sovraposta all'iframe.
Poi ho creato un div vuoto della giusta grandezza e l'ho inserito in tutte le pagine che devono comparire all'interno dell'iframe. In questo modo con i link tipo questo <a href="pagina.html#> che mi mandano ad inizio dell'iframe mi sposto automaticamente ad inizio pagina.
Non so se sono stato chiaro, spero di si.
Grazie a tutti!!