@Thedarkita said:

per la seconda fai una quey controllando che il dato già esiste, se esiste fai un update altrimenti inserisci la riga

tips&tricks:
se è stata correttamente impostata una chiave (o unique key) sulla tabella, non è necessario fare il giro di cui sopra, ma si può scrivere la query in questa maniera:

INSERT INTO table (campo1, campo2, campoN) VALUES ('valore1', 'valore2', 'valore3') ON DUPLICATE KEY UPDATE campo2='valore2', campo3='valore3' ```dev.mysql.com/doc/refman/5.0/en/insert-on-duplicate.html

risolto grazie

$_SESSION['nome'] = $_COOKIE['nome'];

è cosi semplice
ammesso che la cosa abbia un senso ovviamente

le query fanno il loro dovere, fagli fare delle select e fagli restituire il risultato prima durante e dopo

guarda che ti ho scritto la soluzione

PS: saro78 grazie per la risposta Teorica