ciao
premesso che adwords è un tool di GG che è l' mdr più usato in italia(consideriamo la nostra nazione almeno per adesso).
Adword non può che prendere i dati per la sua elaborazione da GG stesso(essendo un suo tool), come le stesse metriche di ricerca in tempo passato e su alcuni termini in previsione futura.
quindi non direi che sia proprio inaffidabile, comunque un tool che va in gran voga oggi, è "keyword fisher", esso lavora sempre con dati che preleva da GG, l'ho provato sniffandolo, anche perchè da qualche parte li deve prendere sti dati(per l'elaborazione).
poi sulla tecnica da usare, vanno bene entrambe, come va anche bene "ascoltare" ciò che il web,gli utenti, cercano maggiormente e ciò che gli utenti usano maggiormente come termini di ricerca(lavoro lungo) ma alla fine ti premia; oltre questo vero è che, in probabilità si deve lavorare maggiormente a livello SEO sui termini più usati(di gran lunga è così), ma è anche vero vedere ciò che chiede il mercato ed il tipo di mercato.
in definitiva non bisogna lavorare solo con un tool e farla finita li, sarebbe troppo facile.... non scalare le SERP
ciao