Ciao a tutti, e se volessi inserire un video flash (swf) con player menù cosa dovrei scrivere?

Prima di tutto però vorrei capire se è giusto preferire swf ad avi o altro...
infatti la mia scelta è caduta su flash in quanto credo che in tal modo OGNI browser (con flash) potrà vederlo senza problemi mentre invece (se non ho capito male) con gli altri formati avi & co. c'è il rischio che l'utente non abbia i codec giusti e non riesca a vedere nulla: è corretto?

Passo ora a illustrare le prove fatte:

Con il metodo di olaola funziona tutto e mi si apre un video a tutta pagina su una nuova pagina SENZA menù (start/stop/...)

Con il metodo di Blancks (<object data="miovideo.swf" type="video/avi" autostart="true" width="320" height="240"></object>) vedo il player con menù ma non parte....

Con questo metodo
<OBJECT classid="clsid:d27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000"
codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0"
WIDTH="550" HEIGHT="400" id="titolomiovideo">
<PARAM NAME=movie VALUE="miovideo.swf">
<PARAM NAME=quality VALUE=High>
<PARAM NAME=bgcolor VALUE=#ffffff>
<EMBED src="sushi_files/Sushi%20conveyor%20517-09.swf" quality=High bgcolor=#ffffff WIDTH="550" HEIGHT="400"
NAME="miovideo" ALIGN="" TYPE="application/x-shockwave-flash"
PLUGINSPAGE="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer">
</EMBED>
</OBJECT>
parte direttamente nella pagina, si ripete continuamente e non mostra il menù....

Ma se volessi visualizzarlo direttamente nella pagina ma con il menù come dovrei fare?