Bambini e stanchezza primaverile: La lista dei cibi per sconfiggerla

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Bambini e stanchezza primaverile: La lista dei cibi per sconfiggerla

Aprile dolce dormire dice un famoso detto, che torna prepotentemente alla ribalta di questo mese ogni anno della nostra vita. Con l?arrivo della primavera, sono parecchi i bambini che cominciano a percepire una certa debolezza e appaiono più svogliati del solito, soprattutto a scuola dove viene richiesta concentrazione e impegno. Come fare per contrastare questa stanchezza primaverile nei bambini? Semplice, basta seguire una corretta dieta dove inserire tutti i cibi anti affaticamento, in grado di essere una fonte assoluta di energia per i nostri figli.
In particolare ci sono dieci cibi che possono intervenire sui bambini, fermare la stanchezza primaverile e far ritrovare loro energia, sia fisica che mentale. Nella lista dei cibi che fanno bene ai bambini c?è in primis la frutta secca, in particolare le noci, le mandorle e le nocciole che regalano minerali ed energia. Non manca lo yogurt, da scegliere possibilmente alla frutta, che favorisce una corretta digestione, mentre il salmone è ricco di nobili proteine.
Tra i dieci alimenti che combattono la stanchezza primaverile nei bambini troviamo anche gli spinaci, famosi per la loro carica di ferro (magari potete farli mangiare ai più piccoli mentre guardate il caro, vecchio, Braccio di Ferro!). Poi, semi di zucca di girasole, ricchi di magnesio, le uova e le patate, da sempre tra gli alimenti più genuini sia per grandi che piccini.
Grande aiuto per combattere la stanchezza primaverile arriva anche dall?acqua: è bene far bere ai propri figli circa un litro e mezzo al giorno, in modo da essere sempre idratati al punto giusto.
Se questi alimenti aiutano a combattere la stanchezza primaverile, ci sono altri che devono essere assolutamente limitati e in particolare gli alimenti troppo ricchi di zuccheri. Da eliminare anche le bibite gassate, i vari tipi di Energy Drink e la cioccolata. Questi cibi appesantiscono lo stomaco del bambino e favoriscono un senso di inappetenza.
Oltre ai cibi, non dimentichiamo che anche** l?attività fisica** è fondamentale e con l?inizio delle belle giornate è giusto approfittarne. Spazio quindi a giochi all?aria aperta oppure a lunghe passeggiate in bici con mamma e papà. L?importante è restare attivi e non lasciarsi sopraffare dalla stanchezza primaverile, che del resto, come dimostrato, può essere combattuta con facilità.