Ciao ,
per la mia esperienza di tecnico ti dico che puoi prendere tutte le precauzioni di questo mondo, ma un virus lo puoi beccare in qualsiasi momento, per es il blaster appena uscito infettava qualsiasi pc on una determinata vulnerabilità, che tu non puoi proteggere ma e dovuta intervenire la microsoft con le patch apposite.
IO sul windows uso spybot + avs (antivirus gratuito col motore del kapersky)+reg supreme( per pulire il registro) il mio router settato con solo le porte necessarie aperte.
Questo non vuol dire che il pc e corazzato ma di sicuro stai un po piu protetto, aggiorna ogni giorno l'antivirus e l'anti spyware, e ogni tanto fai qualche scansone, ma falo in modalità provvisoria non in normale.
Molto importanti sono gi aggiornamenti di windows per evitare infezione come il blaster ( che tu non puoi controllare ma provengono da bug del sistema operativo).
MOlti spyware maligni si annidano nel registro di sistema ,cosi ogni volta che ti ricolleghi a internet una chiave di registro richiama lo spyware, quindi ti consiglio di usare un soft per pulire il registro, reg supreme per me e ottimo.
Questo , in linea di massima, quello che faccio sul mio (ex ormai) pc windows, purtroppo ci sono virus ,come ad esempio quelli che usano i bot xdcc dei server di chat o gli r-bot che infettano sfruttando falle dell'os,quindi la migliore soluzione e tenere sempre aggioranto il pc con gli aggiornamenti dell'os.
Poi ,detto tra noi, a me questo probema non mi tocca piu di tanto, da quando sono passato a mac, non conosco ne antivirus ne spyware o altro, finite le paure finito tutto.